Alimentação antes, durante e depois de um treino

27/Jun/2010 - Escrito por Dicas Viva Melhor - Categoria(s): Desporto, Saúde
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Quem pratica exercício deve ter muita atenção na sua alimentação. Por um lado porque não deve cometer excessos que vão acabar por fazer com que a prática do exercício físico não compense e por outro lado é necessário repor as energias gastas na pratica desportiva.

Alimentação antes do exercício:

Antes do exercício físico deve-se comer alguma coisa leve por exemplo uma sanduíche ou então alguma coisa doce.

Alimentação durante o exercício:

Durante o exercício é importante repor os líquidos e deve-se beber bastante agua. Também se pode comer uma barra energética por exemplo ou um chocolate.

Alimentação depois do exercício:

Depois do exercício deve-se ingerir hidratos de carbono (presentes na massa, arroz ou batatas) e passado algum tempo (passada 1 hora mais ou menos) já se pode ingerir proteínas (presentes nos iogurtes ou na carne).

É importante ter uma alimentação equilibrada e evitar os excessos no consumo de fast food senão por mais exercício que se faça não é possível se manter saudável.

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