Os benefícios da natação

30/Jan/2014 - Escrito por Dicas Viva Melhor - Categoria(s): Desporto, Destaque

Sabia que a natação é um desporto bastante completo e que o pode ajudar a desenvolver os músculos, além de ter uma grande variedade de vantagens adicionais para a sua saúde. É mesmo um dos desportos que os médicos mais recomendam.

Fique a conhecer as vantagens de praticar natação:

– Tem poucos impactos negativos para o corpo

Devido ao meio envolvente as pessoas com mais peso e com dificuldades em se mexer têm uma maior liberdade numa piscina, onde não tem de suportar o seu peso. Com isto a prática da natação não causa problemas nas articulações ou nos músculos como acontece com outros desportos.

– Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Nadar melhora a resistência e a forma física. Foi feito um estudo em que um grupo de homens e de mulheres praticaram natação durante 12 semanas. No fim desse período de tempo o consumo máximo de oxigénio aumentou em 10% e a quantidade de sangue bombeado em cada batida do coração(o que mostra a força do coração) aumento em 12%.

natação– Aumenta a massa e a força muscular

Se começar a praticar natação vai notar ao fim de algum tempo que os seus músculos estão mais tonificados e que tem mais força muscular. Se tem um nível atual de sedentarismo elevado, vai notar ainda mais a diferença.

– Não existe limite de idade

Ao contrário de outras atividades físicas, por ser um desporto de baixo impacto não existe nenhum limite mínimo ou máximo de idade a que se pode começar a praticar natação. Existem atividades de iniciação à natação para bebes e outras para os mais idosos.

Além destas vantagens todas é ainda um bom exercício para quem deseja perder peso. Nadar exercita quase todos os músculos do corpo e devido a isso gasta bastantes calorias. Dependendo do ritmo a que nadar pode perder entre 500 a 700 calorias por cada hora de natação.

Praticar desporto, ficar em melhor forma física e ainda pode perder peso. O que está à espera para se dedicar à natação?

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