Muitas das vezes quem quer perder peso não sabe bem que alimentos pode ou não pode comer de forma a atingir os resultados pretendidos. Para ajudar decidimos criar uma lista com sete alimentos que ajudam a perder peso.
Abacate
Este fruto tem bastantes gorduras insaturadas e ácidos gordos essenciais. A gordura saudável ajuda a melhorar a sua saúda, além de lhe reduzir o apetite e estimular o metabolismo responsável, entre outras coisas, pela queima de gordura.
Café
O café não o acorda só a si. A cafeína estimula o sistema nervoso central, acelerando o metabolismo do corpo. A cafeína é ainda responsável pela libertação de ácidos gordos provenientes das reservas de gordura, dando desta forma energia ao seu corpo.
Chá Verde
Este chá é bastante rico em catequinas, em cafeína e antioxidante EGCG, tudo elementos que aumentam o consumo de calorias. Como beneficio extra o chá verde ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares.
Feijões
Os feijões são ricos em proteínas e fibras, elementos indispensáveis a uma alimentação saudável. A fibra ajuda a manter o colesterol baixo e a controlar os níveis de açúcar que circulam no sangue, ajudando assim no controle do peso.
Iogurte
O iogurte também está presente nesta lista devido aos seus benefícios. Tem bastantes prebióticos que auxiliam o nosso organismo a manter o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso são também uma fonte de ácido linoleico conjugado importante na queima de glicose e gordura.
Malaguetas
As malaguetas são uma fonte de capsaicina, aquele elemento que as torna picantes. No entanto, se conseguir aguentar o picante tem outros efeitos como o fato de ajudar a estimular o metabolismo. Mas não abuse na dose.
Salmão
A gordura presente no salmão é considerada gordura saudável. Este peixe é também bastante rico em ácidos gordos e ómega 3, cuja acção antioxidante ajuda a baixar o colesterol considerado prejudicial e a aumentar o colesterol bom.
Coma qualquer coisa antes de sair de casa de modo a que não sinta fome durante as compras. Se sentir fome terá mais probabilidade de comprar alguma coisa para comer quando sair do supermercado consumindo mais calorias do que as que pretendia. A regra é: se não está na lista não compre.
Zona dos frescos
Para se conseguir obter a qualidade na alimentação esta deve ser: variada, equilibrada e completa.
O primeiro passo para a prevenção é estar atento aos sinais que o cabelo vai dando. Se começar a notar os seus fios de cabelo mais finos e frágeis esse poderá ser um sinal que a queda acentuada de cabelo vai acabar por surgir mais cedo ou mais tarde. Deverá dirigir-se a um médico que lhe fará alguns testes, informará se existe sinal para alarme e o que pode ser feito para contrariar a possível queda. Mesmo que o problema seja genético existem tratamentos que o ajudam a reduzir a queda.
A má remoção da maquilhagem é uma das razões que lhe agrava as olheiras. Se à noite não retirar completamente o rímel, no dia seguinte a sua cara vai estar ainda pior. O rímel seco ao cair sobre a pálpebra inferior acaba por escurecer ainda mais a zona, criando falsas olheiras.
Sintomas do jet lag:
Leia agora os intervalos mais comuns e a descrição de cada um deles: