Lista de compras saudável

29/Jul/2014 - Escrito por Dicas Viva Melhor - Categoria(s): Destaque, Dicas
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A ia ao supermercado é muito importante para a sua dieta. Se só comprar para a sua casa produtos saudáveis, evitará as tentações e conseguirá seguir a dieta à risca.

Mas isso nem sempre é fácil já que cada corredor no supermercado tem vários produtos maus para as dietas, com muitas calorias e que só levariam ao ganho de peso.

Aqui fica uma lista de compras só com produtos saudáveis, divididos por zonas:

compras saudaveisZona dos frescos

  • Fiambre de peru ou frango
  • Queijo magro (seja queijo fresco, para barrar ou fatiado)
  • Fruta variada
  • Legumes variados
  • Ervas aromáticas
  • Frutas oleaginosas (nozes, amêndoas, pinhões ou avelãs)
  • Ovos
  • Pão integral
  • Peixe fresco
  • Polvo, lulas ou chocos
  • Carne de peru ou frango
  • Iogurtes magros
  • Pudins de baunilha

Zona dos congelados

  • Ervilhas
  • Milho
  • Favas
  • Vegetais congelados (grelos, feijão verde, couves-de-bruxelas, etc)
  • Peixe congelado (bacalhau, pescada, salmão, etc)

Zona da Mercearia

  • Arroz estufado/vaporizado
  • Massas integrais
  • Azeite
  • Cereais integrais (arroz tufado, flocos de aveia ou muesli)
  • Conservas de atum ao natural
  • Feijão e grão
  • Tostas integrais

E claro para beber não se esqueça da água natural. Evite qualquer tipo de sumo, refrigerante, ou água com sabores porque têm sempre calorias ou açúcar a mais.

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