As diferentes máquinas cardiovasculares.

25/Jan/2010 - Escrito por Dicas Viva Melhor - Categoria(s): Desporto, Destaque, Saúde
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Quando vamos a um ginásio reparamos que existem diferentes tipos de máquinas para fazer exercício. Cada máquina está inserida num determinado grupo e cada uma tem determinada função e exercita diferentes músculos.

As máquinas de cardiofitness são basicamente cinco. Fica a conhecer os cinco tipos de máquinas:

Passadeira: A máquina mais simples mas que apesar disso permite seleccionar a velocidade e a inclinação. Permite simular corridas ou caminhadas no interior quando está mau tempo e é recomendada para pessoas de idade ou em reabilitação.

Bicicleta: Usando o sistema que a bicicleta oferece é possível regular o esforço à medida de cada um, controlando as batidas cardíacas por minuto. A bicicleta necessita de um pequeno ajuste antes de se iniciar a actividade, é necessário ajustar o banco de modo a que as pernas fiquem esticadas quando se pedala (à semelhança do que acontece com uma bicicleta normal).

Stepper: O exercício neste aparelho simula a subida de escadas. Os músculos trabalhados usando o stepper são principalmente os glúteos, os quadricípites e os gémeos.

Elíptica: Este aparelho faz com que se realize os exercícios de forma elíptica, exercitando principalmente o tronco.

Remo: É o aparelho mais completo de todos já que permite trabalhar todos os músculos ao mesmo tempo.

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