7 alimentos que vão ajudar a perder peso

09/Jul/2015 - Escrito por Dicas Viva Melhor - Categoria(s): Dietas

Muitas das vezes quem quer perder peso não sabe bem que alimentos pode ou não pode comer de forma a atingir os resultados pretendidos. Para ajudar decidimos criar uma lista com sete alimentos que ajudam a perder peso.

Abacate

Este fruto tem bastantes gorduras insaturadas e ácidos gordos essenciais. A gordura saudável ajuda a melhorar a sua saúda, além de lhe reduzir o apetite e estimular o metabolismo responsável, entre outras coisas, pela queima de gordura.

Café

O café não o acorda só a si. A cafeína estimula o sistema nervoso central, acelerando o metabolismo do corpo. A cafeína é ainda responsável pela libertação de ácidos gordos provenientes das reservas de gordura, dando desta forma energia ao seu corpo.

Chá Verde

Este chá é bastante rico em catequinas, em cafeína e antioxidante EGCG, tudo elementos que aumentam o consumo de calorias. Como beneficio extra o chá verde ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares.

Feijões

Os feijões são ricos em proteínas e fibras, elementos indispensáveis a uma alimentação saudável. A fibra ajuda a manter o colesterol baixo e a controlar os níveis de açúcar que circulam no sangue, ajudando assim no controle do peso.

Iogurte

O iogurte também está presente nesta lista devido aos seus benefícios. Tem bastantes prebióticos que auxiliam o nosso organismo a manter o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso são também uma fonte de ácido linoleico conjugado importante na queima de glicose e gordura.

malaguetasMalaguetas

As malaguetas são uma fonte de capsaicina, aquele elemento que as torna picantes. No entanto, se conseguir aguentar o picante tem outros efeitos como o fato de ajudar a estimular o metabolismo. Mas não abuse na dose.

Salmão

A gordura presente no salmão é considerada gordura saudável. Este peixe é também bastante rico em ácidos gordos e ómega 3, cuja acção antioxidante ajuda a baixar o colesterol considerado prejudicial e a aumentar o colesterol bom.

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