Sem dúvida alguma que principalmente no mundo das mulheres, os pilates estão bastante na moda, e isto não aconteceu por acaso. Os exercícios com pilates são um método de alongamento e exercício físico, tem como objetivo fazer com que você utilize o peso do seu próprio corpo. A técnica também baseia-se na anatomia humana e vai fazer com que você fortaleça os seus músculos que rodeiam e suportam o tronco.
Os pilates irão ajudar-lhe a melhorar a sua postura, reduzir o perímetro abdominal e a promover uma maior consciência corporal. Para além disso, o seu bem-estar psicológico irá aumentar para o lado positivo, também irá aumentar-lhe a sua concentração, contraria o stress, beneficiar a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.
Se você quer fazer exercícios de pilates vantajosos, deverá inscrever-se em aulas. Cada aula de pilates começa com um alinhamento da coluna, com o objetivo de você chegar à camada de postura neutra, contraindo ligeiramente a barriga. Esta postura deverá ser mantida ao longo da aula.
Após você estar relaxado e concentrado, deverá seguir as instruções do seu instrutor. Deverá bloquear os seus pensamentos associados ao exterior e simplesmente concentre-se nos movimentos do corpo. Tente sempre fazer as inspirações e expirações profundas, pois no método dos pilates a respiração conduz o movimento. Segundo profissionais especializados neste ramo, ter uma respiração correta é muito importante quando está a fazer exercícios em Pilates, no entanto, por vezes esta parte é a mais complicada de fazer corretamente.
Se você já começou a frequentar as suas aulas de pilates, esteja sempre totalmente atento aos sinais do seu corpo, e se sentir alguma dor, informe imediatamente o instrutor da aula. A dor durante a atividade física com pilates não é bom sinal, normalmente as pessoas estão habituadas a treinar com dor, no entanto o objetivo não é esse, e se houver dor é porque não está a fazer o exercício totalmente de uma forma correta.
Se desejar também poderá perguntar ao seu instrutor qual é o seu nível de aula adequado, por exemplo, uma aula que é adequada a si por ser péssima para o seu amigo que está também a começar o seu treino em.
Quer seja por ter perdido muito peso devido a uma doença, por ter um baixo índice de massa corporal ou qualquer outra razão uma dieta para ganhar peso pode ser tão complicada como uma dieta “normal”.
