Qual a hora ideal para a prática desportiva?

15/Jan/2010 - Escrito por Dicas Viva Melhor - Categoria(s): Desporto, Saúde
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Antigamente era comum dizer-se que a melhor altura para se fazer exercício físico era a parte da manhã mas novos estudos vieram mostrar que isso talvez não esteja correcto.

De acordo com estes novos estudos a melhor altura para a prática de exercício é o final da tarde.

As razões para isto têm a ver com o funcionamento do próprio organismo e o ciclo biológico.

De manha o organismo não se encontra pronto para o esforço que o exercício acarreta. Ainda nos sentimos sonolentos, os sentidos ainda não estão a funcionar a 100%, os músculos não estão aquecidos e a articulações não têm tanta flexibilidade o que provoca uma maior frequência cardíaca e aumenta a pressão arterial. No final da tarde pelo contrário o organismo encontra-se em pleno funcionamento , está mais desperto, o corpo encontra-se a uma temperatura mais elevada e existe uma maior força muscular. Para além de tornar a prática do exercício mais fácil reduz ainda o risco de eventuais lesões.

Por isso já sabem que se quiserem fazer exercício físico tentem fazê-lo da parte da tarde. Vão obter mais rendimento com um risco de lesões menor.

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