Cuidados a ter com o exercício físico no Verão.

31/Mar/2010 - Escrito por Dicas Viva Melhor - Categoria(s): Desporto, Destaque
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No Verão a prática de exercício físico merece alguns cuidados especiais ao contrário do que acontece no Inverno por exemplo.

Uma das mais importantes tem a ver com a ingestão frequente de água. O esforço físico quando está mais calor leva à perda de grandes quantidades de agua que devem ser ingeridas logo que possível.

Outra questão importante é a escolha das horas a que se faz exercício. Nos dias mais quentes deve-se escolher a manhã ou o final da tarde para a prática de desporto. Não só porque ao estar menos calor se perde menos agua mas também devido à exposição solar. Deve-se usar roupas de cores claras, leves e deve-se usar chapéu. É também importante o uso de protector solar principalmente nas partes do corpo que se encontram expostas aos raios solares.

Deve-se também fazer intervalos se o exercício físico for prolongado e sempre que possível descansar à sombra.

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