Já aqui foram dadas dicas para emagrecer sem preocupações e na altura referi que se achar que usar apenas uma ementa para dieta se pode tornar aborrecido o melhor é optar por várias dietas e assim pode ir variando, não precisando de estar todos os dias a comer a mesma coisa.
Desde que a ementa da dieta seja bem pensada e bem aplicada pode utilizar uma dieta diferente todos os dias.
Aqui fica uma sugestão de uma ementa para dieta:
Pequeno-Almoço:
3 torradas integrais
2 fatias de queijo fresco
1 copo de sumo de melancia.
Lanche a meio da manha:
1 barra de cereal light.
Almoço:
1 bife pequeno grelhado com cebola.
1 concha de arroz.
3 colheres (sopa) de arroz.
Salada de agrião.
Lanche a meio da tarde:
1 barra de cereais light.
1 copo de sumo de laranja.
Jantar:
2 salsichas refogadas com molho de tomate.
4 colheres (sopa) de milho e ervilhas refogadas.
Salada de rúcula e tomate-cereja.
Boa dieta.
4 comments
quantos dias? para perder peso? e se tiver o cu grade?
Maria os dias depende do peso que se queira perder e se é feito algum exercício ou não.
ola eu quero emagreçer 10kg. sinto-me muito gorda. com 20 crianças em casa nao e facil fezer dieta. como é que eu faço
SE COMEMOS cerias em fiz de isso tudo do pequeno almoço da manha faz mal .