As dores de costas são um problema que afecta muitas pessoas hoje em dia. Quer seja por passar muito tempo ao computador com uma postura incorrecta quer seja por qualquer outra razão as dores de costas são um problema bastante actual.
Com as dicas que vão ser aqui apresentadas pretende-se evitar ou pelo menos reduzir as dores nas costas.
Peso: Tenha cuidado com o seu peso. Se tiver peso a mais está a provocar um esforço extra à coluna que pode originar dores.
Stress: O stress causado pela ansiedade afecta grande parte da população mundial. Não leve as coisas tão a sério relaxe e verá que as dores de costas serão uma coisa do passado.
Mito dos saltos altos: Há quem diga que os saltos altos podem provocar dores nas costas mas tudo não passa de um mito. Os saltos altos apenas provocam dores a quem já tem problemas de coluna.
A lembrar:
- Tenha cuidado com a postura.
- A caminhar ou sentado corrija a curvatura das costas.
- Quanto estiver de pé distribua o peso pelas 2 pernas.
- Não ande com muitos pesos principalmente apenas de um lado do corpo. A ter de carregar coisas pesadas distribua-as pelos 2 lados do corpo.
- Encoste-se às costas das cadeiras. Elas foram feitas para isso.
- Durma de lado e alinhe o pescoço com a coluna. Use uma boa almofada para isso.
- Para levantar objectos não use a coluna. Mantenha a coluna direita e use as pernas.
