A coluna é a parte do nosso corpo que mais sofre com tenhamos uma má postura, caso façamos um esforço exagerado, dos impactos ou da falta de músculos nessa zona.
Com o passar dos anos a coluna vai sofrendo cada vez mais e os problemas vão-se agravando. Começam a surgir as dores nas costas e a dificuldade em fazer certas posições.
Para evitar isto deve-se tentar ter a melhor postura possível quer seja sentado ou em pé. Quando se sentar numa cadeira deve encostar as costas às costas da cadeira para manter a coluna direita. Deve também optar por cadeiras com a altura adequada para o trabalho que está a fazer. Não devem ser muito baixas porque esforça-se as costas para tentar ficar mais alto, nem muito altas porque vai obrigar a curvar as costas.
É também recomendado a pratica de exercícios físicos que aumentem os músculos das costas e dêem uma boa flexibilidade, dois aspectos que ajudam a proteger a coluna.
