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Com a vinda da Páscoa é normal que se sinta tentação de abusar um pouco nos doces. No entanto não se pode deixar levar por essa tentação e para ajudar vamos dar-lhe algumas dicas de como evitar comer chocolates em demasia.
Apenas um chocolate não vai ter grande impacto na sua dieta mas após o primeiro é mais difícil resistir aos restantes e nesta altura em que se vê chocolates de todos os tipos por todos os lados é mais complicado.
Mantenha os mesmos horários – Mesmo em tempo de férias mantenha os mesmos horários e almoce ao horário a que está habituado. No fim de almoço se lhe apetecer como um chocolate pode, já que as fibras do almoço ajudam a reduzir a absorção dos açúcares.
Não fique muito tempo sem comer – Além de manter os horários normais não deve ficar muito tempo sem comer. O ideal é não passar mais de 3 horas sem comer. Além de ser uma má prática alimentar passar muito tempo sem comer se o fizer os desejos por chocolates serão ainda maiores com o passar do tempo.
Use a pastilha elástica – Se lhe apetecer um chocolate, opte antes por uma pastilha elástica. A ação de mastigar vai ajudar a reduzir a vontade que tem de comer o que não deve. Não se esqueça, opte por uma pastilha elástica sem açúcar.
Seja generoso e divida os chocolates – Se por acaso lhe derem chocolates não se preocupe. Em vez de os acumular em casa e criar uma maior tentação pode distribui-los pelos seus amigos e familiares. Eles vão ficar todos contentes e você já não terá de se preocupar com aquelas calorias a mais.
Beba água – Beber água regularmente ajuda a saciar e a ultrapassar o deseja que tem de comer. Se escolher uma água com sabor veja quantas calorias tem e se realmente valem a pena.
Seja recompensada – Estabeleça um objetivo e defina um prémio. Por exemplo tente ficar uma semana sem comer chocolates e se conseguir então no final pode comer um pouco do seu chocolate preferido. Vai ver que até lhe vai saber melhor. Não exagere é na recompensa senão acaba por compensar as calorias que poupou durante a semana.
Espero que com estas dicas consiga resistir melhor ao desejo de comer chocolates nesta altura do ano.
– Aumenta a massa e a força muscular
