O fumo do tabaco reduz a capacidade de oxigenação do sangue. As folhas de tabaco contêm uma substância muito tóxica: a nicotina; e o seu fumo tem outras substâncias altamente nocivas para as vias respiratórias e para os pulmões e algumas são responsáveis pelo aparecimento do cancro, principalmente nos pulmões, nos brônquios, na laringe e nos lábios O fumo do tabaco favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares (enfarte do miocárdio), bronquite, úlceras de estômago, úlceras no intestino e perturbações do sistema nervoso.
O hábito de fumar constitui uma das mais importantes causas de doença e é nocivo à vida das pessoas, pela incapacidade e morte que lhe são inevitáveis. Hoje em dia o tabaco é a principal causa de morte em todo o mundo.
- Em primeiro lugar, faça uma lista de todos os aspectos positivos e negativos que o tabaco lhe pode proporcionar.
- Estabeleça uma data para parar de fumar.
- Ao deixar de fumar, faça-o com convicção do que está a fazer, se não, não vale a pena tentar. Estar confiante de que vai conseguir é das coisas mais importantes.
- Não se deixe engordar começando a comer de mais. Isso será um passo para que o plano fracasse e volte a fumar.
- Coma muitas verduras e menos hidratos de carbono. Faça um regime vegetariano simples, sem condimentos picantes.
- Retire da sua casa tudo o que faça lembrar o fumo do tabaco: isqueiros, maço de tabaco e o cinzeiro.
- Evite frequentar recintos cujo o ambiente esteja saturado de fumo de tabaco, como bares, cafés e restaurantes.
- Faça exercício, caminhadas a pé, pratique desporto ou outra actividade saudável.
- Escove os dentes para sentir o hálito fresco.
O tratamento tabagismo é um assunto muito extenso mais para a frente iremos dar novas dicas e planos para resolver o seu problema com o tabaco.
